In unserer modernen Arbeitswelt, die zunehmend von Schreibtischarbeit dominiert wird, spielt der ergonomische Bürostuhl eine zentrale Rolle. Die meiste Zeit unseres Arbeitstages verbringen wir sitzend – ob vor dem Computer, in Meetings oder bei kreativen Aufgaben. Doch allzu oft unterschätzen wir die Auswirkungen, die unser Stuhl auf unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden und letztlich auch unsere Leistungsfähigkeit hat. Ein ergonomischer Bürodrehstuhl ist daher nicht nur ein bequemer Platz zum Sitzen, sondern eine Investition in unsere langfristige Gesundheit und Produktivität.

In diesem Blogbeitrag erfahren Sie, was einen Bürostuhl überhaupt ergonomisch macht, warum er so essenziell ist und worauf Sie achten sollten, wenn Sie sich für einen neuen Bürostuhl entscheiden. 

Was bedeutet „ergonomisch“?

Der Begriff Ergonomie leitet sich aus dem Griechischen ab und bedeutet sinngemäß „Arbeitsgesetz“ – er beschreibt die Wissenschaft der Anpassung von Arbeitsbedingungen an den Menschen. Ziel der Ergonomie ist es, Produkte, Arbeitsplätze und Umgebungen so zu gestalten, dass sie sich den Bedürfnissen und physischen Voraussetzungen des Menschen anpassen. Wenn es um Bürostühle geht, bedeutet das: Ein ergonomischer Stuhl passt sich optimal an den Körper an und unterstützt eine gesunde Sitzhaltung.

Im Gegensatz zu einem herkömmlichen Bürostuhl, der meist nur die Grundfunktion des Sitzens erfüllt, fördert ein ergonomischer Bürostuhl die natürliche Körperhaltung, entlastet den Rücken, Nacken und die Schultern und hilft so, langfristigen Beschwerden und Schmerzen vorzubeugen. Die Folge: Weniger Muskelverspannungen, reduzierte Fehlhaltungen und letztlich auch weniger Arbeitsausfall durch gesundheitliche Beschwerden.

Die wichtigsten Merkmale eines ergonomischen Bürostuhls

Nicht jeder Bürostuhl ist auch gleich ergonomisch. Um wirklich als ergonomisch zu gelten, sollte ein Stuhl über bestimmte Funktionen und Einstellmöglichkeiten verfügen, die eine individuelle Anpassung an den Nutzer ermöglichen. Die wichtigsten Aspekte sind:

1. Verstellbare Sitzhöhe
Eine optimale Sitzhöhe ist entscheidend, um den Druck auf die Oberschenkel und Knie zu verringern und eine natürliche Körperhaltung zu fördern. Ein guter ergonomischer Stuhl sollte es ermöglichen, die Sitzhöhe so einzustellen, dass Ihre Füße flach auf dem Boden stehen und Ihre Knie etwa im 90-Grad-Winkel gebeugt sind.

2. Verstellbare Sitzfläche und -tiefe
Die Sitzfläche sollte groß genug sein, um bequem darauf zu sitzen, aber nicht so groß, dass Ihre Oberschenkel nicht ausreichend unterstützt werden. Idealerweise bleibt ein Abstand von etwa zwei bis drei Fingern zwischen der Vorderkante der Sitzfläche und der Rückseite Ihrer Knie. Einige ergonomische Bürodrehstühle bieten auch eine verstellbare Sitztiefe, die hilft, den Stuhl perfekt an Ihre Beinlänge anzupassen.

3. Anpassbare Rückenlehne und Lordosenstütze
Ein zentrales Merkmal eines ergonomischen Stuhls ist die Unterstützung des unteren Rückens (Lendenwirbelbereich). Eine gute Lendenstütze fördert die natürliche Krümmung der Wirbelsäule und verhindert so ein „Durchhängen“ oder zu starkes Vorbeugen. Viele ergonomische Stühle bieten eine verstellbare Lendenstütze, die sich in Höhe und Tiefe anpassen lässt, um individuell optimalen Halt zu bieten.

4. Neigungsverstellbare Rückenlehne
Die Möglichkeit, die Rückenlehne nach hinten zu neigen und sie in verschiedenen Positionen zu arretieren, ist wichtig, um den Rücken in unterschiedlichen Sitzpositionen zu entlasten. Dies ermöglicht Ihnen, während des Tages zwischen aufrechter, leicht zurückgelehnter und entspannt zurückgelehnter Sitzhaltung zu wechseln, ohne die Unterstützung der Wirbelsäule zu verlieren.

5. Einstellbare Armlehnen
Die Armlehnen sollten mindestens in der Höhe und Breite verstellbar sein, sodass Ihre Arme in einem 90-Grad-Winkel bequem aufliegen können. Dies entlastet Schultern und Nacken und fördert eine gesunde Körperhaltung. Außerdem sollten die Armlehnen so positioniert werden, dass sie nicht stören, wenn Sie näher an den Schreibtisch heranrücken.

6. Kopfstütze
Eine Kopfstütze kann insbesondere bei längerem Sitzen Entlastung für den Nackenbereich bieten. Sie unterstützt den Kopf in zurückgelehnter Position und verhindert, dass der Nacken überbeansprucht wird. Dies ist besonders für Menschen mit bereits vorhandenen Nackenproblemen von entscheidendem Vorteil.

7. Beweglichkeit und Flexibilität
Ein ergonomischer Bürostuhl sollte mit Rollen ausgestattet sein, die es ermöglichen, sich leicht im Arbeitsbereich zu bewegen. Auch eine Drehfunktion ist essenziell, um ohne Anstrengung auf unterschiedliche Arbeitsmaterialien oder Geräte zugreifen zu können, ohne den Körper unnötig zu verdrehen.

Die Vorteile eines ergonomischen Bürostuhls

Verbesserte Haltung und Rückenunterstützung
Einer der größten Vorteile eines ergonomischen Stuhls ist die Förderung einer gesunden Sitzhaltung. Viele Menschen neigen dazu, im Laufe des Tages in eine ungesunde Sitzposition zu verfallen – sei es durch das Vorlehnen zum Bildschirm oder das Durchhängen in der Sitzposition. Ein ergonomischer Stuhl unterstützt den Körper aktiv dabei, die natürliche Krümmung der Wirbelsäule beizubehalten, und entlastet den Rücken.

Schmerzprävention
Durch die gezielte Unterstützung der Lendenwirbelsäule, der Schultern und des Nackens beugt ein ergonomischer Stuhl Rücken-, Nacken- und Schulterschmerzen vor, die häufig durch falsches Sitzen verursacht werden. Langfristig kann dies zu einer Verringerung von chronischen Schmerzen und Verspannungen führen, die oft die Folge stundenlanger, ungesunder Sitzpositionen sind.

Erhöhte Produktivität
Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass ein bequemer und unterstützender Stuhl einen positiven Einfluss auf die Produktivität haben kann. Wenn Sie bequem sitzen, weniger Schmerzen haben und sich besser auf Ihre Arbeit konzentrieren können, steigt Ihre Effizienz. Außerdem reduziert die geringere Belastung des Körpers die Müdigkeit, sodass Sie länger konzentriert und energiegeladen arbeiten können.

Langfristige gesundheitliche Vorteile
Neben der Reduzierung von Muskel- und Gelenkschmerzen trägt ein ergonomischer Stuhl auch dazu bei, das Risiko langfristiger gesundheitlicher Probleme wie Bandscheibenvorfällen oder chronischen Rückenschmerzen zu minimieren. Durch die regelmäßige Unterstützung der richtigen Körperhaltung wird die Belastung auf den Körper gleichmäßiger verteilt, was langfristig zu einer besseren Gesundheit führt.

Worauf Sie beim Kauf eines ergonomischen Bürostuhls achten sollten
Beim Kauf eines ergonomischen Bürostuhls sollten Sie einige wichtige Punkte beachten, um sicherzustellen, dass Sie das beste Modell für Ihre Bedürfnisse finden:

• Individuelle Anpassbarkeit: Jeder Körper ist anders. Wählen Sie einen Stuhl, der sich in möglichst vielen Bereichen individuell einstellen lässt.
• Materialien und Polsterung: Achten Sie auf hochwertige Materialien, die sowohl langlebig als auch atmungsaktiv sind, um den Komfort zu maximieren.
• Rückenlehne und Lendenstütze: Eine gut unterstützte Wirbelsäule ist entscheidend. Testen Sie, ob die Lendenstütze flexibel und ausreichend gepolstert ist.
• Langfristiger Komfort: Ein ergonomischer Stuhl ist eine Investition. Testen Sie den Stuhl, wenn möglich, über einen längeren Zeitraum, um sicherzustellen, dass er auf Dauer bequem bleibt.
  
  

Fazit

Ein ergonomischer Bürostuhl ist mehr als nur ein komfortabler Sitzplatz – er ist ein entscheidender Faktor für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Indem er eine optimale Sitzhaltung unterstützt, Schmerzen vorbeugt und die Produktivität steigert, trägt er wesentlich zu einer besseren Lebensqualität bei. Wenn Sie lange am Schreibtisch arbeiten, lohnt es sich, in einen hochwertigen, ergonomischen Stuhl zu investieren. Ihr Körper und Ihre Arbeitseffizienz werden es Ihnen danken.